7 dagen Japans zoutvrij dieet voor gewichtsverlies

De snel groeiende populariteit van het Japanse 7-daagse zoutvrije dieet voor gewichtsverlies trekt de aandacht van een toenemend aantal moderne vrouwen. Het voorgestelde artikel over een soortgelijk voedingsprincipe zal helpen om een menu te ontwikkelen en verbluffende resultaten te zien. In het land van de rijzende zon zie je zelden een vrouw met gewelfde vormen. Wat is het geheim van Japanse vrouwen? Klimatologische omstandigheden, genetische factor, of zit het geheim verborgen in de eigenaardigheden van de Japanse keuken? En, belangrijker nog, kunnen Europese vrouwen zo'n resultaat bereiken? Waarom niet. Je hoeft alleen het ontwikkelde Japanse dieet 7 dagen te gebruiken. Maar voordat u zich stort op "oosters gewichtsverlies", moet u hem beter leren kennen en ontdekken wat de principes van dergelijke voeding zijn, hoe ze van toepassing zijn op ons land, wat de voordelen, nadelen en contra-indicaties zijn voor dit soort gewichtsverlies.

Basisprincipes van "Japans gewichtsverlies"

De reden voor de populariteit van het Japanse dieet voor gewichtsverlies is het feit dat de Japanners worden beschouwd als de gezondste natie ter wereld. Dit wordt hardnekkig bewezen door de feiten dat in dit land het grootste percentage honderdjarigen, overgewicht en obesitas de bevolking vreemd is. Bovendien worden Japanners volgens statistieken zelden ziek van ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem, en hun intellectuele potentieel is al lang de afgunst van de hele wereld. Bovendien leiden de Japanners een actieve levensstijl, gaan wandelen, fietsen. Laten we eens kijken naar de basisprincipes van "Japans gewichtsverlies" en het mechanisme van hun werking begrijpen.

Al deze gegevens interesseerden artsen en voedingsdeskundigen en moedigden hen aan om het Japanse voedingssysteem te bestuderen. Bij het analyseren van het dieet met behulp van deze methode waren voedingsdeskundigen het erover eens dat de duur van het Japanse dieet 14 dagen zou moeten zijn om resultaten te verkrijgen. Tegelijkertijd wordt het menu voor een week berekend, op voorwaarde dat het dieet vanaf de achtste dag opnieuw kan worden gestart. Zo werden de basisprincipes van het Japanse dieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen afgeleid.

1. Voor effectief gewichtsverlies, eet voedsel in kleine porties. Het Japanse dieet is resultaatgericht en daarom tegen overeten. Daarom is het in Japan gebruikelijk om met speciale eetstokjes te eten, deze laten je voedsel langzaam opnemen zonder te haasten. En, zoals u weet, hoe langzamer een persoon eet, hoe sneller het hongergevoel voorbijgaat.
2. Tijdens het Japanse zoutvrije dieet is het gebruik van suiker, zout en kruiden van welke aard dan ook verboden.
3. Snoep en gebak moeten worden uitgesloten van het dieet. In plaats van brood moet je rijst eten. Het is het hoofdvoedsel van de Japanners, veel gezonder dan broodproducten, die veel suiker en zetmeel bevatten.
4. Het is noodzakelijk om voor de kwaliteit van voedsel te zorgen en de gunstige eigenschappen van producten tijdens het koken te behouden. In Japan wordt "te gaar" voedsel niet gegeten en wordt al het voedsel mild gekookt. Je moet ook vette "zware" sauzen opgeven, vervang ze door bouillon.
5. Van drankjes moet de voorkeur worden gegeven aan groene thee en schoon water, waarvan het volume minimaal anderhalve liter per dag moet zijn.

Hoe werkt het Japanse dieet?

Ondanks het feit dat het Japanse dieet gedurende 7 dagen door velen als onveilig, rigide en ineffectief wordt beschouwd, groeit de populariteit ervan voortdurend. Dit komt doordat er steeds meer mensen zijn die in korte tijd snel die extra kilo's kwijt willen. Laten we eens kijken hoe het Japanse dieet werkt en welke veiligheidsprincipes moeten worden gevolgd. Het geheim achter de verbluffende resultaten van het Japanse dieet is dat mensen zeven of veertien dagen lang voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten en alle vette voedingsmiddelen overslaan. Zo wordt de dagelijkse calorie-inname, die nodig is voor een normaal leven, verminderd.

Het feit is dat een persoon, zittend op een dieet, probeert de hoeveelheid geconsumeerd voedsel aanzienlijk te verminderen. De gewoonte om veel te eten en een bevredigende negatieve invloed te hebben op de scherpe verandering in het dieet, het lichaam ervaart stress, waardoor het lichaam niet kan worden beschermd tegen het constante hongergevoel. Het Japanse dieet gedurende 7 dagen garandeert een blijvend resultaat, omdat de gerechten op de lijst met toegestane voedingsmiddelen behoorlijk bevredigend zijn, omdat ze rijk zijn aan eiwitten en eiwitten. Een kleine portie is voldoende om de honger te stillen en kracht aan te vullen, maar tegelijkertijd zal afvallen geen extra calorieën eten.

Japans dieetmenu voor 7 dagen: wat en hoe kun je eten?

Om het Japanse dieet in balans te houden, is het belangrijk om de juiste voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Belangrijke componenten van het Japanse dieet zijn zeevruchten, rijst, groenten en fruit (behalve bananen en druiven), gekookt vlees, eieren, olijfolie, gefermenteerde melk en sojaproducten. Het menu van het Japanse dieet gedurende 7 dagen in de geschatte versie wordt op deze pagina verder gepresenteerd. Er staat in hoe en wat je in principe kunt eten en wat je moet weggooien.

Zodat het resultaat van het dieet niet lang op zich laat wachten, moet je in kleine porties eten, voldoende water drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Voor het gemak is het aan te raden om wekelijks een Japans dieetmenu op te stellen en je strikt aan een dergelijk voedingssysteem te houden. Ervaren afvallen adviseren om, voordat u begint met afvallen, alles te kopen wat u nodig heeft om maaltijden te bereiden, zodat u later niet naar de winkel hoeft en verleid wordt door verboden producten. Hieronder ziet u een voorbeeldmenu voor 7 dagen voor het Japanse dieet.

Het Japanse zoutvrije dieet is erg zwaar en complex. Om het gemakkelijker te maken om te volharden, is het noodzakelijk om onpartijdig naar het beoogde doel te gaan. Elke ochtend op een lege maag moet je een glas water drinken met een beetje citroensap (ongeveer een eetlepel per glas). Dit bevordert de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, verbetert de stofwisselingsprocessen.

De eerste dag

• Ontbijt: groene thee of koffie, dranken dienen gedronken te worden zonder toegevoegde suiker en/of melk;
• Lunch: 2 gekookte kippeneieren, koolsalade of kool zonder vlees gestoofd in een tomaat, een glas tomatensap zonder toegevoegd zout;
• Diner: 200 gram gekookte of gestoofde vis.

Tweede dag

• Ontbijt: een klein stukje zwart of roggebrood, je kunt zemelenbrood nemen, koffie zonder toegevoegde suiker en melk;
• Lunch: 200 gram gekookte vis, koolsalade met olijfolie, een glas tomatensap zonder toegevoegd zout;
• Diner: 100 gram gekookt vlees en een glas kefir.

Dag drie

• Ontbijt: koffie zonder suiker en melk, koekjes (2-3 stuks);
• Lunch: gebakken groenten in plantaardige olie (behalve aardappelen);
• Diner: 200 gram gekookt vlees, koolsalade, 2 hardgekookte eieren.

dag vier

• Ontbijt: 100 gram gestoofde groenten, koffie zonder suiker en melk;
• Lunch: 200 gram gekookte vis, een glas tomatensap zonder toegevoegd zout;
• Diner: 200 gram van elk ander fruit dan bananen en druiven.

Dag 5

• Ontbijt: 100 gram gestoofde groenten, koffie zonder suiker en melk;
• Lunch: 200 gram gekookt mager vlees, een glas tomatensap zonder toegevoegd zout;
• Diner: 200 gram van elk ander fruit dan bananen en druiven.

dag zes

• Ontbijt: koffie zonder suiker en melk;
• Lunch: ongezouten kippenvlees (300 gram), koolsalade met plantaardige olie, een glas kefir;
• Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 gram gestoofde groenten (behalve aardappelen).

Zevende dag

• Ontbijt: groene thee;
• Lunch: 200 gram gekookt mager vlees;
• Diner: 200 gram gekookt ongezouten mager vlees, koolsalade met plantaardige olie, een glas kefir.

Aan het einde van de week geeft de weegschaal een antwoord van 5-7 kilogram aan. Als je meer wilt verliezen, moet je naar de tweede ronde van het Japanse dieet. Daarna moet u zeker een pauze nemen en niet eerder dan zes maanden later terugkeren naar deze methode om met overgewicht om te gaan.

Resultaten, voor- en nadelen van het Japanse dieet

Alle voor- en nadelen moeten worden bekeken door het prisma van het bereiken van het gestelde doel. De resultaten van het 7-daagse Japanse dieet voor gewichtsverlies zijn indrukwekkend in de snelheid van het verkrijgen van slankheid door overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. In de regel gaat er 5 tot 7 kg gewicht per week verloren. De voordelen van het Japanse dieet zijn onder meer een snelle afname van het lichaamsgewicht, verwijdering van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam en een verbeterde stofwisseling in het lichaam. Door gewichtsverlies wordt het werk van de gewrichten genormaliseerd, het lichaam voelt licht aan. Bovendien is het Japanse dieet qua financiële kosten goedkoop in vergelijking met andere methoden.

De nadelen van het Japanse dieet zijn de hardheid en onstabiele resultaten. Het gebrek aan vet en zout in de wekelijkse voeding bevordert de afvoer van overtollig vocht uit het lichaam, waardoor er een snel gewichtsverlies is. Zodra deze voedingsmiddelen weer in het dieet worden opgenomen, begint het gewicht weer te stijgen. Om dit proces te vertragen, moet je op de juiste manier uit het dieet stappen en geleidelijk verboden voedingsmiddelen in het menu opnemen, als er geen manier is om ze helemaal te verlaten.

Uit het Japanse dieet komen

Zodat aan het einde van een week "vasten" en afvallen, de kilo's niet terugkomen, moet je op de juiste manier uit het dieet stappen. Het verlaten van het Japanse dieet moet soepel en geleidelijk verlopen. De volgende regels helpen om het resultaat van het Japanse dieet gedurende 7 of meer dagen te consolideren.

1. Het wordt niet aanbevolen om het dieet drastisch te veranderen; verboden of beperkte voedingsmiddelen moeten geleidelijk, in kleine porties, worden toegevoegd.
2. Tijdens de aanpassing van het lichaam aan nieuwe voedingsomstandigheden moeten zout en suiker geleidelijk worden ingevoerd, omdat deze producten in staat zijn om vocht in de weefsels vast te houden en om te zetten in vetafzettingen.
3. In de eerste weken moet het avondeten worden gedaan zoals het was tijdens het dieet, d. w. z. eiwit. Het is verboden om 2 uur voor het slapengaan te eten.
4. De minimale aanpassingsperiode van het lichaam na het Japanse dieet is 15 dagen.

Voor wie is het Japanse dieet gecontra-indiceerd

Hoe graag iedereen ook wil afvallen, er zijn een aantal contra-indicaties volgens welke het verboden is om op een Japans dieet te gaan, omdat het gepaard gaat met een verslechtering van de gezondheid. De risicogroep voor wie het Japanse dieet gecontra-indiceerd is, zijn onder meer:

• zwangere en zogende vrouwen;
• kinderen onder de 18;
• mensen die lijden aan diabetes mellitus;
• mensen met chronische en acute ziekten.

Het proces van afvallen op een Japans dieet zal voor iedereen anders zijn, omdat elk organisme zijn eigen onderscheidende kenmerken heeft. Om het verkregen resultaat voor een lange tijd te consolideren, na een dieet, is het noodzakelijk om de principes van uw voeding te herzien, vet en eenvoudige koolhydraten uit te sluiten en de zoutinname te beperken. Dit zal niet alleen helpen om in goede fysieke conditie te blijven, maar ook om het hele lichaam te genezen.